如何解决 post-594820？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 市场上睡眠监测设备的准确性排名是怎样的？ 的话，我的经验是：市场上睡眠监测设备按准确性大致可以分几类： 1. **医用级多导睡眠图（PSG）** 这是睡眠监测的“金标准”，医院用的，记录脑电波、眼动、肌电等多项数据，准确度最高，但价格贵，使用复杂，适合专业诊断。 2. **头戴式睡眠监测仪** 比如某些头箍或贴片，能测脑电波来判断睡眠阶段，准确性比手环高一些，适合对睡眠质量要求较高的人，但佩戴感稍显不便。 3. **智能手环和智能手表** 这是最普及的，比如苹果手表、Fitbit、小米手环等，主要依靠心率、运动量和血氧等数据来推测睡眠状态。准确度比起PSG差了不少，但足够日常参考，方便实用，价格亲民。 4. **手机App配合呼吸声或动作** 用手机麦克风或加速度计监测睡眠，这类准确性最低，容易受环境影响，更适合简单了解睡眠模式。 总结：想要专业准确，选医院的多导睡眠图；日常使用，头戴设备比手环稍准；智能手环结合手机App则适合普通用户，方便监控，但数据仅供参考。

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